Записаться

Total Body Workout

Total Body Workout – это интервальная тренировка, в которой объединены силовые нагрузки и кардио упражнения разной интенсивности. Программа нацелена на проработку мышц всего тела и эффективное сжигание калорий. 

Особенности тренировок

За счет объединения двух видов нагрузок и быстрого темпа тренировка выходит очень интенсивной, поэтому рекомендуется клиентам со средним и высоким уровнем подготовки. 

Один час занятия делится на 3 блока: аэробный, силовой и стретчинг. Первая часть тренировки отведена для интенсивных кардио упражнений. Далее вводятся силовые нагрузки (без дополнительного веса или же с минимальным), которые чередуются с аэробными с разной интенсивностью. А заканчивается тренировка растяжкой мышц, которые были задействованы, то есть всего тела. Стретчинг снимает напряжение с мышц и делает их более красивыми и эластичными.

Чередование силовых и кардио нагрузок позволяет сделать тренировку максимально эффективной: организм не привыкает к повторениям и получается сжигать больше калорий. Программа тренировок очень адаптивна и составляется с учетом подготовки клиента и его общего состояния. Подходит как мужчинам, так и женщинам. 

Каких результатов стоит ожидать от занятий по Total Body Workout?

Если вы хотите:

  • быстро похудеть, но сохранить мышечную массу,
  • подтянуть всё тело,
  • добиться рельефности мышц,
  • улучшить показатели выносливости и координации,
  • укрепить общее состояние и работу мышц сердца,
  • подготовиться к большим физическим нагрузкам (соревнование, поход и т.д.),

значит тренировки по Total Body Workout будут как никогда кстати. 

Данный комплекс помогает привести свое тело в порядок за короткие сроки. Жировая прослойка сжигается, а мышцы становятся рельефными без увеличения в объеме. За счет выполнения специальных дыхательных комплексов увеличивается уровень кислорода в крови, что позитивно влияет на работу мышц сердца. После тренировок также ускоряется метаболизм. Если заниматься 3 раза в неделю и правильно питаться, вы сможете спокойно восстанавливать силы и не набирать лишний вес.

Важно понимать, что подобные интенсивные тренировки не могут быть приняты за основные. Эти занятия хороши для прохождения курсами для достижения необходимых результатов – похудение, улучшения форм, подготовка к соревнованиям. Далее нужно возвращаться в более спокойный режим для поддержания тела в форме или же наработку массы.