Польза прогулок на велосипеде?

фото вело прогулка

В нашем обществе люди худеют дважды: к Новому Году и к лету. Да, смешно, но так и есть. Зимой обычно ходят в спортзал, ездят в горы кататься на лыжах, сноубордах. А вот летом уже появляется много разных вариантов. Оказывается, можно соблюдать и приятное с полезным. Вы любите гулять на свежем воздухе? Тогда для вас подойдёт велопрогулка. Она принесёт уйму положительных эмоций, ещё и при такой физической нагрузке укрепляются мышцы, тренируется сердце. Что ещё может быть лучше? Вы легко можете проводить свободное время ещё и с пользой для себя.

 

 

Давайте разберемся в чем же заключается польза прогулок на велосипеде?

 

1) Самое основное – это активная работа дыхательной системы. Вы заставляете работать легкие по полной программе. Насыщенная кислородом кровь поступает в клетки мозга и другие внутренние органы. Это уже повод задумать о покупке велосипеда или езде на нём (если он уже есть).

 

2) Для людей, страдающих варикозным расширением вен – это замечательный выход! Во время езды вы активно вращаете педали, что заставляет кровь с большой скоростью бегать по венам. Вы сами понимаете, что это поможет уменьшить застои в сосудах.

 

3) Курильщики, внимание, это тоже ваш спорт! Во время езды – легкие активно работают, что освобождает их от вредных веществ, появляющихся с табачным дымом.

 

4) Конечно же, вы укрепите свои сердечно-сосудистую систему. Сердце работает, сокращается, тренируется. Но следите за ним, чтобы не переусердствовать с нагрузкой!

 

5) Велопрогулки помогают улучшить настроение, помогают избавиться от стрессового состояния, а также позаботиться об иммунитете. А, если вы занимаетесь осенью – так это просто находка.

 

6) Езда на велосипеде прекрасный способ похудеть. Если вы будете кататься со скоростью 19 км/ч, то сможете сжечь около 600 калорий. При том, что езда на велосипеде ускоряет обменные процессы в организме, а это способствует быстрому похудению.

 

7) Ещё велосипед крутой «тренажер» для ног. Если вы мечтаете иметь подтянуты ножки, то вперед. Вы не перекачаете ноги, даже если ездить будете каждый день, а форма будет только лучше и лучше. Но не забывайте, что если худеют ноги, то будет худеть и всё тело. Это кардионагрузка, жир уходит равномерно так.

 

Как правильно ездить на велосипеде, чтобы похудеть

 

Если вы хотите скорого эффекта, то тренируйтесь каждый день, хотя бы по 15-20 минут. Постепенно увеличивайтесь время, чтобы нагрузка была планомерная. Поставьте за цель – 1,5-2 часа езды без труда. Мы советуем ездить по утрам, так как таких анаэробные нагрузки эффективнее вечерних в среднем на 10%.

 

Не забывайте, что в первые 20-30 минут тренировок организм начинает расходовать гликоген, и только после дело доходит до жира. Поэтому первые 40 минут езды вам будут приносить не очень много эффекта. Всегда следите за частотой пульса. И поддерживайте уровень увлажненности организма. Воду пейте мелкими глотками. За тренировку нужно выпить как минимум 0,5 л воды.

 

Как видите велопрогулки — это целый клад хорошего и позитивного, начиная от хорошего настроения заканчивая отличной фигурой и самочувствием. И к тому же, велосипед экологический транспорт.