Питание перед тренировкой

фото питание перед тренировкой

Правильное питание очень важно в жизни спортсмена, да и простого человека. С помощью его вы можете сжигать жир и эффективно скульптурировать мышцы. Важно правильно составить план питания, так как большое значение имеет то, что вы едите не только дома, но и во время тренировки. Каждый кто решил заниматься спортом должен знать, как правильно питаться перед занятиями, что должно быть в рационе.

 

 

Хотим отметить, что пища после тренировки помогает восстановить мышцы и даёт возможность расти. Именно белки и углеводы влияют на стройность, силу и плотность наших мышц. Но не забывайте и о еде до упражнений. Это должна быть легкая еда, которая будет способствовать повышению уровня сахара в крови, в конечном счете вы будете сжигать больше жира, чем, если бы вы начали заниматься без перекуса.

 

Еда перед тренировкой

 

Что есть перед тренировкой

 

Итак, что лучше кушать перед физической нагрузкой? Вы вам предоставим простой ответ. Важно спланировать рацион так, чтобы больший объём приёма углеводной пищи припадал в дни занятия. Ведь в такие дни вы получаете больше нагрузки, уходит больше энергии, и плюс углеводы способствуют восстановлению мышц после нагрузки.

 

Лучше всего употреблять фрукты, например, яблоки или бананы, они повышают уровень сахара в крови, а это, как мы уже писали, способствует заряду энергии. Так же как вариант можно выпить стакан нежирного молока или протеинового коктейля. А вот если уж хотите полноценно покушать, то лучше, как минимум за 1,5-2 часа до тренировки, чтобы пища успела перевариться.

 

Никогда не забывайте о воде! Вода способствует эффективности тренировки, обеспечивает нормальное функционирование организма. Пейте каждый 15-20 минут во время тренировке. И, конечно, побольше в течении дня.

 

Как мы уже писали, питание – неотъемлемая часть программы по сжигания жира и наращивания мышечной массы. Если вы будете правильно питаться и в нужное время, то результаты не заставят себя ждать. Углеводы перед занятиями лучший вариант, так как они повышают сахар в крови и придают заряд энергии. Повышение сахара способствует эффективно худеть без всяких голоданий.