Организация тренировки и питания на основе типа фигуры

фото типы телосложения

Здоровый образ жизни, правильное питание и регулярные занятия спортом способствуют поддержанию тела человека в тонусе. При этом многие люди решившие посетить тренажерный зал часто сталкиваются с ситуацией, когда после длительных и регулярных тренировок, им не удается похудеть. Еще худшей ситуацией становится то, когда человек набирает лишние килограммы. Попробуем разобраться, почему происходят подобные ситуации, каким должно быть фитнес питание и как организовать фитнес занятие, чтобы оно было максимально эффективным.

 

 

Разделение типов проведения фитнес занятий на основе женской фигуры

 

Барбара Шмидт, квалифицированный специалист по спортивному питанию говорит о том, что женская фигура может быть разделена на четыре основных типа. Для каждого из типов должна быть подобрана специальная программа, а также фитнес питание.

 

Женская фигура может быть разделена на следующие типы:

  • Изящная.
  • Аппетитная.
  • Творческая.
  • Поджарая.

 

При изящном типе фигуры, рекомендуется проводить силовой тренинг. Регулярно посещая тренажерный зал с целью выполнения силовых упражнений, существует возможность придать телу рельефности, а также подчеркнуть свою талию. Отметим, что представительницы слабого пола, которые задаются вопросом «как убрать живот?» также могут прибегать к силовым тренировкам. Говоря же про диету (питание), то в данном случае рекомендует принимать обильный завтрак и в небольшом количестве ужин. В рационе питания должно быть малое количество углеводов и большое количество продуктов содержащих белок. Соблюдая диету (питание) крайне не рекомендуется употреблять сладости, сыры и в целом, сдобные, а также молочные продукты. Правильно питаясь, вопрос «как убрать живот?» больше не возникнет.

 

Имея аппетитный тип фигуры, женщина должна заниматься активными видами спорта. Очень важно выполнять упражнения, которые способствуют выносливости. Тренажерный зал правильнее всего посещать ранним утром или после обеда. Говоря про питание, то правильнее всего употреблять не жирную пищу, содержащую белки. Также в рационе должны присутствовать овощи и фрукты. Очень важно не допускать в своем рационе сливочной и молочной продукции, шоколада, соусов, макарон, уксуса.

 

Творческий тип фигуры предполагает выполнение групповых и уличных тренировок. Очень хорошо, если девушка будет посещать занятия по танцам. Питание и тренировка должны гармонировать друг с другом. В данном случае правильнее всего посещать тренировочные занятия во второй половине дня. Говоря про питание, то хорошо, если в рационе будут присутствовать зеленые овощи, белки животного происхождения (молочные продукты). Исключением из рациона питания должны стать фрукты, хлебобулочные изделия, сахар, кофеин и алкогольные напитки. Немаловажным станет посещать фитнес клуб Харьков.

 

Пожарный тип фигуры является достаточно распространенным среди многих девушек и женщин. Имея такую фигуру, рекомендуется посещать фитнес занятия. В качестве основных спортивных занятий следует выполнять бег, посещать аэробику, заниматься горными лыжами. Идеально, если девушка будет посещать бассейн. Дело в том, что плавание позволит сформировать красивую фигуру и при этом не увеличить мышечную массу. Говоря про питание, то в данном случае правильнее всего отказаться от мяса. Соблюдая вегетарианскую диету, можно в кратчайшие сроки сделать свое тело красивым. Крайне важно не допускать употребление таких продуктов как сливочное масло, сливки, шоколад и соус.

 

Посещение фитнес клуба в Харькове

 

Если вы хотите скорректировать свое питание и тренировку сделать максимально эффективной, то рекомендуется посетить спортивный клуб YOD. Основываясь на советах экспертов, тренера работающие в клубе смогут подобрать для вас идеальную схему тренировочного процесса, а также

 

составить схему питания. Посещая спортивный зал, у вас не возникнет вопрос «Как убрать живот?» или сделать свою фигуру идеальной.